MİNİK VE MİNİ MİNİK GRUBUNUN DİKKATİNE! 15 TEMMUZ ŞEHİTLERİMİZİ VE GAZİLERİMİZİ ANMA TURNUVASI GS KONYA EREĞLİ FUTBOL OKULU TEŞEKKÜR EDERİZ 15 TEMMUZ ŞEHİTLERİMİZİ Saygıyla ve Minnetle Anıyoruz 2017 Antalya Yaz Kampı Sonuçları HAZİRAN AYININ ÖĞRENCİLERİ BELİRLENDİ. RAMAZAN BAYRAMINIZ MÜBAREK OLSUN 27/06/2017 SALI GÜNÜ RAMAZAN BAYRAMINDAN DOLAYI ANTRENMAN YAPILMAYACAKTIR. HER AYRILIK HÜZÜNLÜDÜR. SPORCULARIMIZIN BAYRAMLAŞMA SERONOMİSİ
 
12.
11.
10.
9.FATİH TERİM
8.METİN OKTAY
7.TUGAY KERİMOĞLU
6.BURAK YILMAZ
5.BÜLENT KORKMAZ
4.ARDA TURAN
3.EMRE ÇOLAK
2.SEMİH KAYA
1.SELÇUK İNAN
Tuncay AKYÜZ
Bahattin OSANMAZ
SPORCU BESLENMESİ NASIL OLMALI?
TEKNİK ÇALIŞMALAR
SPORCU GELİŞİM EVRELERİ
OYUN KURALLARI BİLGİSİ
OYUN KURALLARI BİLGİSİ
OYUN KURALLARI BİLGİSİ
OYUN KURALLARI BİLGİSİ
OYUN KURALLARI BİLGİSİ
OYUN KURALLARI BİLGİSİ
OYUN KURALLARI BİLGİSİ
OYUN KURALLARI BİLGİSİ
SÜT HAKKINDA
ANTRENMAN PRAMİTİ
YOĞURT HAKKINDA
YUMURTA HAKKINDA
PROTEİN HAKKINDA
PORTAKAL HAKKINDA
KIŞIN HANGİ MEYVE VE SEBZELERİ TÜKETMELİYİZ?
IHLAMUR HAKKINDA
TARÇIN HAKKINDA
İLKBAHARDA YETİŞEN MEYVELER
MİNİK SPORCULAR NASIL BESLENMELİ?
 
 
 
  Bugün    31
  Toplam    1809010
  İp   54.80.5.2

   


2016-2017 FUTBOL SEZONU ŞAMPİYONU HANGİ TAKIM OLUR?





SÜT HAKKINDA

               

SÜT

 

YARARLARI 

§  Büyüme ve gelişmeyi sağlar. Vücudu sağlamlaştırır, güçlendirir.

§  Kemik erimesini önler.

§  Mikrobik enfeksiyonlara karşı etkilidir.

§  Mide rahatsızlıklarını giderir.

§  Sindirim sistemini düzene sokar.

§  Beyne enerji verir.

§  Diş çürüklerini önler.

§  Kronik bronşiti önler.

§  Tansiyonu düşürür.

§  Yağsız süt, kolestrolü düşürür.

§  Kanserin önlenmesine yardımcı olur.

§  Saç ve tırnakların oluşumunda büyük rol oynar.

§  Yaşlanmayı geciktirir.

§  Cilt üzerinde nemlendirici etki yaparak cildin yıpranmasını engeller. ===Süt-kanser ilişkisi ===

Süt, başta protein olmak üzere, içerdiği proteinfosfor, B grubu vitaminlerisfingolipidler ve diğer bileşikleri sayesinde kanser oluşumunu engellemektedir. Sütün %87,5'i su, %3,5'i ise mineraldir. İçerdiği minerallerin kanser oluşumunu engellediğine dair önemli çalışmalar yapılmaktadır. Süt tüketimi, prostatbarsakrahimmesane kanseri gibi sık görülen kanser türlerini önlemede etkilidir. Yapılan bir çalışma sonucunda, günde 2 bardak süt tüketen bireylerde bağırsak kanserlerine pek rastlanmadığı ortaya konulmuştur.Uzmanların yaptığı açıklamaya göre Süt içtikten sonra bir bardak civarında su içilmelidir.Çünkü ağızda kalan süt bekliyerek bakteri oluşumuna neden olmaktadır. 

SÜTÜN İÇİNDEKİ MADDELER; Su, Yağ, Laktoz, Kazein

SÜTTE BULUNAN BAŞLICA MİNERALLER
 fosfor ve kalsiyumdur.
• Kalsiyum özellikle çocukların kemik ve diş oluşumlarının tamamlanmasında büyük rol oynar.
• Kemik yoğunluğunun en üst noktaya ulaştığı 25-30 yaşlarına kadar alınan kalsiyum kemik yoğunluğunun artmasına neden olmaktadır. Bu yaşlardan sonra kemik yoğunluğu artmamakta ancak kalsiyum alımına düzenli olarak devam edildiğinde kemik yoğunluğundaki azalma yavaşlamakta veya gecikmektedir. Süt içmenin kemik yapısına olan olumlu etkisi en fazla çocukluk ve gençlik yıllarında görülmektedir. Bu dönemlerde yeterli süt tüketimi, dolayısıyla kalsiyum alımı, tüm yaşam boyunca kemik sağlığı için önemlidir.
• Kalsiyum ihtiyacı özellikle hamilelik ve emzirme döneminde de önemli olup, bu dönemlerde yetersiz kalsiyum alımı, ileri yaşlarda “osteomalacia” ve “osteoporosis” gibi kemik hastalıklarına yol açmaktadır.
• Sütte bulunan fosfor, kemik oluşumunda önemli rol oynamaktadır.

VİTAMİNLER
 
Süt, beslenmemiz için gerekli olan, yağda ve suda eriyen vitaminlerin hepsini içermektedir.
• Özellikle zeka gelişiminde etkili olan, deri ve göz sağlığında gerekli B2 vitamini (rib oflavin) için süt en iyi kaynaktır.
• Vücudun ihtiyacı olan B12, A ve C vitaminleri süt içerek önemli ölçüde karşılanabilmektedir.
• Sütteki vitaminler hastalıklara karşı direnci arttırır.
• Sütteki vitaminler büyümeye yardım eder.

Süt, başta gelişme çağındaki çocuklar olmak üzere, 7'den 70'e herkesin vücudu için lüzumlu olan bütün besinleri dengeli olarak içinde bulunduran, vazgeçilmez tek besin kaynağıdır.

    

 

 http://www.gaziantepgalatasarayfutbolokulu.com
Copyright 2008 Gaziantep Galatasaray Futbol Okulu